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• 07:00h (120")
  » Pool
  Freies Schwimmen
  - -
  
• 09:00h
  » Yogaraum
  Rücken Aktiv
  Sarah Mae Chauvaux
  
• 10:00h
  » Yogaraum
  Yoga sanft
  Martina Will-Fall
  

  Yoga sanft

  als klassische Variante in sanfterer Form mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

• 10:15h
  » Fitnessraum
  Pilardio
  Sarah Mae Chauvaux
  

  Pilardio ist ein innovatives Fitness- und Gesundheitskonzept, das die Vorteile von Pilates und Cardiotraining kombiniert. Pilardio wurde speziell zur Gewichtsreduktion, Haltungsverbesserung und zur Optimierung des Herz-Kreislaufsystems entwickelt. Erleben Sie selbst den Pilardioleitsatz: „Lebe das Leben leicht (körperlich und geistig), spaßig und mit Anmut.“

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• 08:00h
  » Pool
  Aqua Fit
  Stephanie Mand
  

  Aqua fit

  SPA - sanus per aquam.

  Sie trainieren Gelenk schonend und effektiv Ihre Ausdauer und kräftigen durch Übungen gegen den Wasserwiderstand Ihre Muskeln. Nur um einige Vorteile zu nennen: Der Auftrieb des Wassers hat eine entlastende Wirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Der hydrostatische Druck wirkt sich positiv auf venöse Stauungen und die Atmung aus. Die Atemhilfsmuskulatur wird gekräftigt. Außerdem hat das Wasser eine wohltuende Massagewirkung, die die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes fördert.

• 10:30h
  » Yogaraum
  Pilates
  Frauke Wojtas
  

  Pilates

  Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

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• 08:00h
  » Pool
  Aqua Fit
  Heiko Vahle
  

  Aqua fit

  SPA - sanus per aquam.

  Sie trainieren Gelenk schonend und effektiv Ihre Ausdauer und kräftigen durch Übungen gegen den Wasserwiderstand Ihre Muskeln. Nur um einige Vorteile zu nennen: Der Auftrieb des Wassers hat eine entlastende Wirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Der hydrostatische Druck wirkt sich positiv auf venöse Stauungen und die Atmung aus. Die Atemhilfsmuskulatur wird gekräftigt. Außerdem hat das Wasser eine wohltuende Massagewirkung, die die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes fördert.

• 10:30h
  » Yogaraum
  Yoga dynamisch
  Heike Schmidt
  

  Dynamisches Yoga

  Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

  In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

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• 08:00h
  » Pool
  Aqua Fit
  Sarah Mae Chauvaux
  

  Aqua fit

  SPA - sanus per aquam.

  Sie trainieren Gelenk schonend und effektiv Ihre Ausdauer und kräftigen durch Übungen gegen den Wasserwiderstand Ihre Muskeln. Nur um einige Vorteile zu nennen: Der Auftrieb des Wassers hat eine entlastende Wirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Der hydrostatische Druck wirkt sich positiv auf venöse Stauungen und die Atmung aus. Die Atemhilfsmuskulatur wird gekräftigt. Außerdem hat das Wasser eine wohltuende Massagewirkung, die die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes fördert.

• 09:30h
  » Yogaraum
  Pilates
  Sarah Mae Chauvaux
  

  Pilates

  Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

• 10:30h
  » Yogaraum
  Hatha-Yoga
  Jürgen Schnelle
  

  Hatha-Yoga

  als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

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• 07:00h (120")
  » Pool
  Freies Schwimmen
  - -
  
• 08:00h
  » Yogaraum
  Kundalini Yoga
  Ute Meyder
  

  Kundalini Yoga

  Kundalini Yoga wurde am Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht und ist verwandt mit anderen Yogaformen wie Hatha Yoga. Es ist aber in vielen Übungen dynamischer, gerade weil es sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie richtet. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt.

  Auch Meditation, in sehr vielen Variationen, wird bei jeder Übungsreihe als vertiefende Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene geübt.

• 09:30h
  » Fitnessraum
  Body Pump
  Mirko Pröhle
  

sa

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• 10:30h (90")
  » Yogaraum
  Yoga
  Selim Özdogan
  

  Yoga

  Yoga ist ein jahrtausende altes System körperlicher und geistiger Übungen. Yogaübungen lösen verspannte Muskeln, kräftigen den Bewegungsapparat und bringen Flexibilität in alle Gelenke. Dazugehörige Atemübungen vergrößern die Atemkapazität und beleben jede Zelle des Körpers. Atmung und Meditation bringen so die Bewegungsabläufe in Einklang. – Es ist ein Weg zu äußerer und innerer Gelassenheit, der zu tiefer Entspannung und Erneuerung führt.