Yoga sanft

als klassische Variante in sanfterer Form mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Pilates dynamisch

Pilates dynamisch ist noch ein intensiveres Ganzkörpertraining, wobei wie auch beim traditionellen Pilates hauptsächlich die tiefen Bauchmuskeln gekräftigt werden.

Die Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Eine wichtige Rolle spielt die tiefe Brustkorb- Rippenatmung, die bei der Ausübung der traditionellen Übungen nach Josef Pilates Anwendung findet.

Rücken

Unsere Kurse für den Rücken gehen speziell auf die alltäglichen Bewegungsabläufe ein und berücksichtigen die individuellen, alltäglichen Anforderungen. Wir stärken die Rückenmuskulatur durch gezielte Kräftigungs- Haltungs- und Dehnungsübungen.

Ziel ist es, der Rumpfmuskulatur immer neue Reize zu bieten, damit sie dem Alltag gerecht wird. Rückenschmerzen können so effizient entgegengewirkt werden, zusätzlich wird die Kraft und Entspannungsfähigkeit von Bauch und Rücken gesteigert.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Hatha-Yoga

als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Hatha-Yoga

als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Hatha-Yoga

als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wurde am Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht und ist verwandt mit anderen Yogaformen wie Hatha Yoga. Es ist aber in vielen Übungen dynamischer, gerade weil es sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie richtet. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt.

Auch Meditation, in sehr vielen Variationen, wird bei jeder Übungsreihe als vertiefende Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene geübt.

Pilates/Rücken

In dieser Stunde wird ein rückengerechtes Pilates unterrichtet. Die Basis ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die stabilisierenden Muskeln an der Lendenwirbelsäule angesprochen werden. In der Umsetzung von Pilates Übungen nimmt neben der achsengerechten Körperhaltung insbesondere die Atmung eine wichtige Rolle ein.

Die Ziele von Pilates/ Rücken sind die Schulung der Körperwahrnehmung, sowie eine Verbesserung des Körpergefühls und Aktivierung zur aufrechten Körperhaltung. Auch die Intensivierung von Kraft und Beweglichkeit bilden einen zentralen Punkt der Stunde.

Abgerundet und beendet wird das rückengerechte Pilates mit einer Entspannung.

Pilates Einführung ist zum Erlernen der Pilates Prinzipien und Techniken gedacht. Eine wichtige Rolle spielt die tiefe Brustkorb- Rippenatmung, die bei der Ausübung der traditionellen Übungen nach Josef Pilates Anwendung findet. Diese Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching wird besonders im Einführungskurs geübt und somit der Einstieg in die Pilates Stunden erleichtert.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Yoga

Yoga ist ein jahrtausende altes System körperlicher und geistiger Übungen. Yogaübungen lösen verspannte Muskeln, kräftigen den Bewegungsapparat und bringen Flexibilität in alle Gelenke. Dazugehörige Atemübungen vergrößern die Atemkapazität und beleben jede Zelle des Körpers. Atmung und Meditation bringen so die Bewegungsabläufe in Einklang. – Es ist ein Weg zu äußerer und innerer Gelassenheit, der zu tiefer Entspannung und Erneuerung führt.