MACH3-Rookie Projekt 2012

Möchten Sie die Faszination Triathlon auch mal hautnah erleben? Dann mach Sie mit, beim Rookie Projekt 2012. Ab sofort suchen wir wieder motivierte Einsteiger, die sich gemeinsam mit Gleichgesinnten an das Abenteuer Triathlon heranwagen wollen.

Ab dem 12. März 2012 starten wir das nächste Rookie Projekt und bereiten Triathlon Einsteiger 12 Wochen lang auf ihr erstes Mal vor. Ziel ist die Jedermann-Distanz (500m Schwimmen / 21km Radfahren / 5km Laufen) am 16./17. Juni 2012 beim neuen Triathlon und Swim&Run Wochenende in Köln.

Am 11. Februar findet dazu eine Infoveranstaltung im Kölner Neptunbad statt.

Gemeinsam sind Sie stark

Triathlon ist eine Herausforderung, die mit ein wenig Training für jeden zu schaffen ist. Auch für Sie. Unser Team ist da, um Ihnen dabei zu helfen. Wir begleiten von den ersten Schritten im Triathlon bis zur Überquerung der Finishline. Die besten Trainer in Köln bereiten Sie auf das Abenteuer Triathlon vor und sorgen dafür, dass Sie nicht nur fitter werden, sondern auch den Spaß am Sport entdeckst.

Mitmachen kann Jeder

Grenzen sind dazu da, um sie einzureißen. Es gibt keine Einstiegshürden oder Mindestvoraussetzungen, um an unserem Rookie Projekt teilzunehmen. Jeder kann mitmachen. Die Trainingsinhalte umfasssen: - Trainingsplanung - Wöchentliches Athletik-, Rad- und Lauftraining - Schwimmkurs "Kraulen für Anfänger" - Koppel- und Wechseltraining - Triathlonspezifisches Training - Vergünstigte Startplätze für den Köln Triathlon - Ernährungsberatung - Optional: Leistungsdiagnostik und Workshops

Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben, dann schick uns eine eMail, damit wir Sie rechtzeitig über den Projekt-Start und die Details informieren können: mitmachen@mach3-koeln.de

Die Teilnahme kostet einmalig 199,-€ für 12 Wochen geführtes Training (ein Schwimmworkshop inkl.).

Rahmendaten für die MACH3-Rookie-Aktion im März 2012:

  • 11. Feb Kick-off Rookie-Aktion
  • 12. Mär Trainingsbeginn Rookie-Aktion
  • 31. Mär Schwimm-Workshop Rookies
  • 17. Jun Swim & Run Cologne

Die voraussichtliche Wochenplanung sieht so aus:

Lauftraining:

  • Dienstag 19:00 Uhr
    Geführtes Lauftraining mit Athletiktraining ab Neptunbad

Schwimmtraining:

  • Freitag 7:00 Uhr
    Schwimmen 1 im Neptunbad (max. 15 Teilnehmer)*
  • Freitag 8:00 Uhr
    Schwimmen 2 im Neptunbad (max. 15 Teilnehmer)*

Radtraining:

  • Samstag 11:00 Uhr
    Radausfahrt Treffpunk Neptunbad

* Die Teilnehmerzahl für das Projekt ist auf max. 30 Personen beschränkt. Das Schwimmtraining findet in geteilten Gruppen zu je 15 Personen statt!

Rookie-Aktion

Im Juni 2012 startet dann das zweite Rookie-Projekt als Vorbereitung auf die Smart-Distanz beim Cologne Triathlon Weekend.

Mach3


Kursplan als PDF zum runterladen und ausdrucken.


Weitere Informationen zu den Kursen erhalten Sie hier