Kursspecials Weihnachten & Jahreswechsel

Liebe Mitglieder,

Weihnachten und die schöne Zeit um den Jahreswechsel stehen vor der Tür: Für alle Feiertage gibt es wieder spannende und abwechslungsreiche Kursspecials – für aktive Festtage und gegen die Plätzchenpfunde.

Weihnachten

Freitag, 24.12.

Schwimmtechnik I-II
Durch gezielte Übungen verbesserst du deine Technik im Kraulen. Außerdem trainierst du deinen ganzen Körper und verbesserst deine Ausdauer.
Dieser Kurs richtet sich an regelmäßige Teilnehmer und Fortgeschrittene.
07.05 – 08.00 Uhr & 08.00 – 08.55 Uhr | mit Michel | Großer Pool

Les Mills Core
Ein intensives Core-Workout, um Kraft, Stabilität und Ausdauer in den Muskeln aufzubauen, die die innere Mitte, einschließlich der Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln, unterstützen. Das Programm ist mehr als nur ein Bauchmuskeltraining: Es aktiviert die hintere Muskelkette und die funktionelle Stärke und Fitness des Körpers allgemein.
09.00 – 09.30 Uhr | mit Thorsten | Großes Studio & Zoom

Les Mills Body Pump
Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Die besten Gewichtsübungen bei mitreißender Musik, motivierenden Instruktoren und dem Gewicht deiner Wahl.
09.40 – 10.40 Uhr | mit Thorsten | Großes Studio & Zoom

Pilates X-Mas Bodytuning
Freu dich auf ein nachhaltiges Pilates-Training, aus dem du energiegeladen und gestärkt hervor gehen wirst! Die tiefen Strukturen werden intensiv – in deinem Flow – trainiert. Weihnachten mit all den Leckereien kann kommen.
10.00 – 11.00 Uhr | mit Nane | Yogaraum & Zoom

Rückbeugen und Herzöffnungen – Ein Wohlfühl-Flow
In diesem sanften Flow erkunden wir herzöffnende Rückbeugen. Herzöffner sind eine Wohltat auf körperlicher und mentaler Ebene! Sie können emotionale Blockaden lösen und Liebe, Mitgefühl, Zuversicht und Freude in uns stärken. Sie dehnen den Brust- und Bauchraum, schaffen Weite und eröffnen neue Atemräume. Dadurch fühlen wir uns lebendiger und können uns besser konzentrieren. Gleichzeitig stärken sie die Rückenmuskulatur.
10.00 – 11.15 Uhr | mit Marion | Garden Loft & Zoom

Cross X
45 Minuten auspowern auch zu Weihnachten! In den Cross X-Kursspecials erwartet dich eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Du lernst deine Muskulatur optimal zu stärken und maximal Kalorien zu verbrennen. Wir trainieren mit Kettlebells, dem eigenem Körpergewicht und Langhanteln. Der Spaß am Sport in der Kleingruppe steht im Vordergrund.
11.00 – 11.45 Uhr & 12.00 – 12.45 Uhr | mit Dima | Functional Box (nur Präsenz)

Samstag, 25.12.

Cross X
45 Minuten auspowern auch zu Weihnachten! In den Cross X-Kursspecials erwartet dich eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Du lernst deine Muskulatur optimal zu stärken und maximal Kalorien zu verbrennen. Wir trainieren mit Kettlebells, dem eigenem Körpergewicht und Langhanteln. Der Spaß am Sport in der Kleingruppe steht im Vordergrund.
14.00 – 14.45 Uhr & 15.00 – 15.45 |  mit Dima | Functional Box (nur Präsenz)

Sonntag, 26.12.

Cross X Maximalkraftspecial – Deadlift
Heb dein Training auf die nächste Stufe: Unter Aufsicht eines Trainers ermitteln wir mit einem Maximalkrafttest dein maximales Gewicht für den Deadlift (Kreuzheben). Danach erwartet dich ein knackiges Workout mit dem Deadlift und Variationen. Um Verletzungen zu vermeiden, ist eine gute Technik in der Grundübung Voraussetzung für den Kurs.
15.15 – 16.00 Uhr | mit Lars | Functional Box (nur Präsenz)

Anti-Stress-Strategien (AT & PMR)
Da das Special so gut bei euch ankam, lernst du noch einmal mit Autogenem Training und Progressiver Muskelrelaxation in dieser Stunde zwei Anti-Stress-Strategien kennen, um dem Weihnachtsstress zu entkommen und präventiv Stress im Neuen Jahr vorzubeugen.
17.00 – 18.15 Uhr | mit Petra | Garden Loft & Zoom

Silvester & Neujahr

Freitag, 31.12.

Schwimmtechnik I-II
Durch gezielte Übungen verbesserst du deine Technik im Kraulen. Außerdem trainierst du deinen ganzen Körper und verbesserst deine Ausdauer.
Dieser Kurs richtet sich an regelmäßige Teilnehmer und Fortgeschrittene.
07.05 – 08.00 Uhr & 08.00 – 08.55 Uhr | mit Michel | Großer Pool

Les Mills Core
Ein intensives Core-Workout, um Kraft, Stabilität und Ausdauer in den Muskeln aufzubauen, die die innere Mitte, einschließlich der Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln, unterstützen. Das Programm ist mehr als nur ein Bauchmuskeltraining. Es aktiviert die hintere Muskelkette und die funktionelle Stärke und Fitness des Körpers allgemein.
09.00 – 09.30 Uhr | mit Thorsten | Großes Studio & Zoom

Les Mills Body Pump
Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Die besten Gewichtsübungen bei mitreißender Musik, motivierenden Instruktoren und dem Gewicht deiner Wahl.
09.40 – 10.40 Uhr | mit Thorsten | Großes Studio & Zoom

Les Mills Body Combat
Ein energiegeladenes Workout mit Box, Kickbox und Martial Arts Elementen. Zu mitreißender Musik schlägst, trittst und kickst du dir die Kalorien vom Leib und bringst deine Fitness in Schwung!
11.00 – 12.00 Uhr | mit Diana | Großes Studio & Zoom

Cross X Maximalkraftspecial – Kniebeuge
Heb dein Training auf die nächste Stufe: Unter Aufsicht eines Trainers ermitteln wir mit einem Maximalkrafttest dein maximales Gewicht für die Kniebeuge. Danach erwartet dich ein knackiges Workout mit der Kniebeuge und Variationen. Um Verletzungen zu vermeiden, ist eine gute Technik in der Grundübung Voraussetzung für den Kurs.
13.15 – 14.00 Uhr | mit Lars | Functional Box (nur Präsenz)

Samstag, 01.01.

Neujahrs-Yoga im Vinyasa-Stil
Beginn dein neues Jahr mit Yoga, Meditation und Philosophie. Nutze den Jahresanfang um dein Bewusstsein auf Energie, Focus und Neuanfang auszurichten. Bestenfalls erinnerst du dich das ganze Jahr über immer wieder an diesen Start und legst hier die Grundlage für deinen persönlichen Yoga-Pfad.
11.15 – 12.30 Uhr | mit Jörg | Garden Loft & Zoom

Tanz ins neue Jahr – Zumba
​Schwing dich voll Freude und Elan auf das neue Jahr ein! Mit Zumba startet 2022 mit einer perfekten Mischung aus Tanz und Fitness zu mitreißender Latino-Fitness-Musik. Eine Zumba-Choreografie beinhaltet mitunter Hip-Hop, Soca, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und Kampfsportelemente sowie Fitnessübungen wie Squats und Lunges. Tanz dich fit!
12.00 – 13.00 Uhr | mit Christina | Großes Studio (nur Präsenz)

Wir wünschen euch viel Spaß bei den Kursspecials, frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!

Euer Neptunbad-Team

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