Self-Care im Dezember

Zeit für mich!

Self-Care im Dezember – 01.12. bis 23.12.2022

Wer sich öfter kleine Pausen schafft und sich ganz bewusst Zeit für sich nimmt, ist resilienter, gelassener und auch gesünder. Im Alltag und besonders in der oft vollen Vorweihnachtszeit geht das manchmal unter. Deswegen steht der Dezember mit zusätzlichen Inseln der Erholung ganz unter dem Motto der Selbstfürsorge. Denn die Zeit die wir uns nehmen, ist die Zeit, die uns etwas gibt.

TRE® Workshop – Tension & Trauma Releasing Exercises

Hilfe zur Selbsthilfe! TRE® ist eine einfach zu erlernende Übungsreihe, die für Entspannung und Ausgeglichenheit von Körper und Psyche sorgt – ohne Hilfsmittel, ohne großen Zeitaufwand. Auf die Durchführung von den TRE Übungen reagiert der Körper mit dem sogenannten neurogenen Zittern. Es löst muskuläre und fasziale Strukturen auf angenehme und natürliche Weise und führt in eine wohltuende Entspannung.
Mehr Infos dazu findest du hier.

Ein zweiteiliger Workshop, der dich mit der Technik vertraut macht, sodass du sie danach selbstständig anwenden und im Alltag integrieren kannst.

02. & 09.12.2022 | 16.45 – 17.45 Uhr | Garden Loft | mit Cordula | Mitglieder 39 € | Gäste 59 € | Anmeldung am Empfang

Yoga Nidra

Yoga Nidra, der Yoga-Schlaf, ist eine systematische Methode, um vollständige mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Dieser Zustand wird im Yoga Nidra durch Körperreisen, Bodyscans, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erlangt. Jeder Mensch kann Yoga Nidra üben, du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga oder der Meditation.

03.12.2022 | 19.15 – 20.30 Uhr | Garden Loft | mit Eva | für Gäste 20 € | Anmeldung über die MyWellness-App

Micro-Meditations-Pause

Hinsetzten, Durchatmen und Regenerieren. Eine 30-minütige angeleitete Meditation für die Mittagspause, oder als Start oder Abschluss deiner Fitnesseinheit.

Donnerstag, 01., 08., 15., 22.12.2022 | 12.00 – 12.30 Uhr | Garden Loft | mit Swaana | Anmeldung über die MyWellness-App

Micro-Power-Pause

Auf die Matte fertig los! Eine halbe Stunde, die den Stress abschüttelt, neue Energie schafft und dich aus dem Nachmittagstief holt!

Dienstag, 06., 13., 20.12.2022 | 14.45 – 15.15 Uhr | Garden Loft | mit Swaana | Anmeldung über die MyWellness-App

Self-Care-Morning

Den Tag bewusst mit einer Geste der Selbstfürsorge starten. Elemente der Thai Yoga Massage sowie Bewegungsabläufe aus dem klassischen Yoga kommen zusammen und bilden deinen Start in den Tag mit mehr Gelassenheit und Energie.

Immer Donnerstag | 07.30 – 08.30 Uhr | Garden Loft | mit Jasmin | Anmeldung über die MyWellness-App

Monatliches Mantra singen mit Lilli

Diesmal mit ausgewählten Mantras zum Thema Selbstfürsorge und Selbstliebe, die uns am 3. Advent auf die Besinnlichkeit, auf Wärme und Nähe und die Verbindung mit unserem Innersten einstimmen.

18.12.2022 | 17.15 – 18.15 Uhr | Garden Loft | mit Lilli | für Gäste 20 € | Anmeldung über die MyWellness-App

Autogenes Training & progressive Muskelentspannung

Gedanken erzeugen Nervenimpulse. Diese Erkenntnis macht sich das autogene Training zunutze: Durch Konzentration und Vorstellungskraft wird der Körper auf Entspannung eingestellt. Es ist also eine Technik, die von innen heraus die Entspannung erzeugt.

Das Prinzip der progressiven Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelpartien erlangst du eine bewusstere Körperwahrnehmung und deine Spannungszustände werden gelöst.

22.12.2022 | 19.45 – 21.00 Uhr | im Garden Loft | mit Petra | für Gäste 20 € | Anmeldung über die MyWellness-App