Yoga sanft

als klassische Variante in sanfterer Form mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Pilates dynamisch

Pilates dynamisch ist noch ein intensiveres Ganzkörpertraining, wobei wie auch beim traditionellen Pilates hauptsächlich die tiefen Bauchmuskeln gekräftigt werden.

Die Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Eine wichtige Rolle spielt die tiefe Brustkorb- Rippenatmung, die bei der Ausübung der traditionellen Übungen nach Josef Pilates Anwendung findet.

Taijiquan

Dieser Kurs vermittelt die traditionellen Inhalte des Taijiquan, welche als ganzheitliches System der Steigerung von Kraft, Flexibilität und Koordination dienen. Dabei greift es auch auf Elemente seiner Kampfkunst-Geschichte zurück.

Qi Gong, dynamisch

Die in diesem Kurs vermittelte Bewegungsfolge führt durch sanfte Bewegungen und gezieltes Lenken der Aufmerksamkeit zu Wohlbefinden, Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit.

Rücken

Unsere Kurse für den Rücken gehen speziell auf die alltäglichen Bewegungsabläufe ein und berücksichtigen die individuellen, alltäglichen Anforderungen. Wir stärken die Rückenmuskulatur durch gezielte Kräftigungs- Haltungs- und Dehnungsübungen.

Ziel ist es, der Rumpfmuskulatur immer neue Reize zu bieten, damit sie dem Alltag gerecht wird. Rückenschmerzen können so effizient entgegengewirkt werden, zusätzlich wird die Kraft und Entspannungsfähigkeit von Bauch und Rücken gesteigert.

Cycling

Cycling ist ein Gruppen-Training auf Fahrrädern. Herzfrequenzgesteuertes Cycling ist ein hocheffektives, Gelenk schonendes Ausdauertraining mit einem einzigartigen Gruppenerlebnis für Jedermann. Die Kombination aus mentalen Elementen, gezieltem Ausdauertraining, Motivation und die Verbindung von Körper und Geist sind der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness.

Erreichen Sie mit unseren erfahrenen Cycling-Instruktoren Ihr individuelles Trainingsziel. Ob Radsportler oder Neueinsteiger: Sie werden nach Ihren Fähigkeiten und Voraussetzungen eingestuft und mit Hilfe der OwnZone individuell belastet.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Aqua fit

SPA - sanus per aquam.

Sie trainieren Gelenk schonend und effektiv Ihre Ausdauer und kräftigen durch Übungen gegen den Wasserwiderstand Ihre Muskeln. Nur um einige Vorteile zu nennen: Der Auftrieb des Wassers hat eine entlastende Wirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Der hydrostatische Druck wirkt sich positiv auf venöse Stauungen und die Atmung aus. Die Atemhilfsmuskulatur wird gekräftigt. Außerdem hat das Wasser eine wohltuende Massagewirkung, die die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes fördert.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

1 ½ -3 Jahre

Hatha-Yoga

als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Kraft

Krafttraining in der Gruppe kann in das klassische Fitness-Training integriert werden und es auf sinnvolle Weise ergänzen. Große und kleine Muskelgruppen werden auf einfache Art und Weise trainiert - mit und ohne Hilfsmittel. Kraft trainiert gezielt die Muskulatur und formt den Körper. Das Training wird durch einen erfahrenen Sportlehrer begleitet, damit die persönlichen Ziele erreicht werden können.

Ausdauer - garantiert richtig trainiert!

...statt Laufband 45 Minuten laufintensives Gruppentraining. Ausdauer bedeutet mehr Energie - mehr Energie für Sie.

Ausdauer beinhaltet ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training. Ausdauer kann jeder mitmachen! Das Training ist auch sinnvoll für Menschen mit leichten Herz-Kreislauf-Problemen, zur Gewichts- und Stressreduktion sowie Stoffwechselregulation. Anfänger und

Ausdauertrainierte können gleichermaßen mittrainieren, da der Lehrer immer Alternativen anbietet und die Intensität mit Hilfe der Herzfrequenz-Messung (Polar) und des Befindens reguliert wird.

Inhalte sind klassische, interaktive und spielerische Bewegungsformen, wie laufen, federn, staffeln... Wir empfehlen zwei Mal pro Woche dieses Training zu nutzen. Ziel ist die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen, die Erholung zu optimieren und alle Kreislauf-Risiken zu mindern.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

** Bauch / Rücken **

Bauch und Rücken kann ebenfalls in das klassische Fitness-Training integriert werden, dauert nur 30 Minuten und steigert Kraft und Entspannungsfähigkeit von Bauch und Rücken unter professioneller Leitung. Ziel ist, der Rumpfmuskulatur immer neue Reize zu bieten, damit sie dem Alltag gerecht wird. Rückenschmerzen können so effizient entgegengewirkt werden, zusätzlich macht sich ein gut trainierter Oberkörper immer gut :)

Stretching

Dehnen Sie nach dem Krafttraining oder auch als einzelne Einheit die großen Muskelgruppen und werden Sie leistungsfähiger.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wurde am Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht und ist verwandt mit anderen Yogaformen wie Hatha Yoga. Es ist aber in vielen Übungen dynamischer, gerade weil es sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie richtet. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt.

Auch Meditation, in sehr vielen Variationen, wird bei jeder Übungsreihe als vertiefende Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene geübt.

Aqua fit

SPA - sanus per aquam.

Sie trainieren Gelenk schonend und effektiv Ihre Ausdauer und kräftigen durch Übungen gegen den Wasserwiderstand Ihre Muskeln. Nur um einige Vorteile zu nennen: Der Auftrieb des Wassers hat eine entlastende Wirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Der hydrostatische Druck wirkt sich positiv auf venöse Stauungen und die Atmung aus. Die Atemhilfsmuskulatur wird gekräftigt. Außerdem hat das Wasser eine wohltuende Massagewirkung, die die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes fördert.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Cycling

Cycling ist ein Gruppen-Training auf Fahrrädern. Herzfrequenzgesteuertes Cycling ist ein hocheffektives, Gelenk schonendes Ausdauertraining mit einem einzigartigen Gruppenerlebnis für Jedermann. Die Kombination aus mentalen Elementen, gezieltem Ausdauertraining, Motivation und die Verbindung von Körper und Geist sind der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness.

Erreichen Sie mit unseren erfahrenen Cycling-Instruktoren Ihr individuelles Trainingsziel. Ob Radsportler oder Neueinsteiger: Sie werden nach Ihren Fähigkeiten und Voraussetzungen eingestuft und mit Hilfe der OwnZone individuell belastet.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

Hatha-Yoga

als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Aqua fit

SPA - sanus per aquam.

Sie trainieren Gelenk schonend und effektiv Ihre Ausdauer und kräftigen durch Übungen gegen den Wasserwiderstand Ihre Muskeln. Nur um einige Vorteile zu nennen: Der Auftrieb des Wassers hat eine entlastende Wirkung auf die Gelenke und die Wirbelsäule. Der hydrostatische Druck wirkt sich positiv auf venöse Stauungen und die Atmung aus. Die Atemhilfsmuskulatur wird gekräftigt. Außerdem hat das Wasser eine wohltuende Massagewirkung, die die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes fördert.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Hatha-Yoga

als klassische Variante mit dem Schwerpunkt auf schützende Präzision und wechselnden Inhalten. Das längere Verweilen in den Haltungen ermöglicht die genaue Ausrichtung und Bewusstwerden, was sowohl im Alltag als auch in den anderen Yogastilen hilfreich sein kann.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Kraft

Krafttraining in der Gruppe kann in das klassische Fitness-Training integriert werden und es auf sinnvolle Weise ergänzen. Große und kleine Muskelgruppen werden auf einfache Art und Weise trainiert - mit und ohne Hilfsmittel. Kraft trainiert gezielt die Muskulatur und formt den Körper. Das Training wird durch einen erfahrenen Sportlehrer begleitet, damit die persönlichen Ziele erreicht werden können.

** Bauch / Rücken **

Bauch und Rücken kann ebenfalls in das klassische Fitness-Training integriert werden, dauert nur 30 Minuten und steigert Kraft und Entspannungsfähigkeit von Bauch und Rücken unter professioneller Leitung. Ziel ist, der Rumpfmuskulatur immer neue Reize zu bieten, damit sie dem Alltag gerecht wird. Rückenschmerzen können so effizient entgegengewirkt werden, zusätzlich macht sich ein gut trainierter Oberkörper immer gut :)

Ausdauer - garantiert richtig trainiert!

...statt Laufband 45 Minuten laufintensives Gruppentraining.

Ausdauer bedeutet mehr Energie - mehr Energie für Sie.

Ausdauer beinhaltet ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training.

Ausdauer kann jeder mitmachen! Das Training ist auch sinnvoll für Menschen mit leichten Herz-Kreislauf-Problemen, zur Gewichts- und Stressreduktion sowie Stoffwechselregulation. Anfänger und Ausdauertrainierte können gleichermaßen mittrainieren, da der Lehrer immer Alternativen anbietet und die Intensität mit Hilfe der Herzfrequenz-Messung (Polar) und des Befindens reguliert wird.

Inhalte sind klassische, interaktive und spielerische Bewegungsformen, wie laufen, federn, staffeln... Wir empfehlen zwei Mal pro Woche dieses Training zu nutzen. Ziel ist die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen, die Erholung zu optimieren und alle Kreislauf-Risiken zu mindern.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

Cycling

Cycling ist ein Gruppen-Training auf Fahrrädern. Herzfrequenzgesteuertes Cycling ist ein hocheffektives, Gelenk schonendes Ausdauertraining mit einem einzigartigen Gruppenerlebnis für Jedermann. Die Kombination aus mentalen Elementen, gezieltem Ausdauertraining, Motivation und die Verbindung von Körper und Geist sind der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness.

Erreichen Sie mit unseren erfahrenen Cycling-Instruktoren Ihr individuelles Trainingsziel. Ob Radsportler oder Neueinsteiger: Sie werden nach Ihren Fähigkeiten und Voraussetzungen eingestuft und mit Hilfe der OwnZone individuell belastet.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

Stretching

Dehnen Sie nach dem Krafttraining oder auch als einzelne Einheit die großen Muskelgruppen und werden Sie leistungsfähiger.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wurde am Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht und ist verwandt mit anderen Yogaformen wie Hatha Yoga. Es ist aber in vielen Übungen dynamischer, gerade weil es sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie richtet. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt.

Auch Meditation, in sehr vielen Variationen, wird bei jeder Übungsreihe als vertiefende Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene geübt.

Pilates/Rücken

In dieser Stunde wird ein rückengerechtes Pilates unterrichtet. Die Basis ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die stabilisierenden Muskeln an der Lendenwirbelsäule angesprochen werden. In der Umsetzung von Pilates Übungen nimmt neben der achsengerechten Körperhaltung insbesondere die Atmung eine wichtige Rolle ein.

Die Ziele von Pilates/ Rücken sind die Schulung der Körperwahrnehmung, sowie eine Verbesserung des Körpergefühls und Aktivierung zur aufrechten Körperhaltung. Auch die Intensivierung von Kraft und Beweglichkeit bilden einen zentralen Punkt der Stunde.

Abgerundet und beendet wird das rückengerechte Pilates mit einer Entspannung.

Kraft

Krafttraining in der Gruppe kann in das klassische Fitness-Training integriert werden und es auf sinnvolle Weise ergänzen. Große und kleine Muskelgruppen werden auf einfache Art und Weise trainiert - mit und ohne Hilfsmittel. Kraft trainiert gezielt die Muskulatur und formt den Körper. Das Training wird durch einen erfahrenen Sportlehrer begleitet, damit die persönlichen Ziele erreicht werden können.

Ausdauer - garantiert richtig trainiert!

...statt Laufband 45 Minuten laufintensives Gruppentraining.

Ausdauer bedeutet mehr Energie - mehr Energie für Sie.

Ausdauer beinhaltet ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training.

Ausdauer kann jeder mitmachen! Das Training ist auch sinnvoll für Menschen mit leichten Herz-Kreislauf-Problemen, zur Gewichts- und Stressreduktion sowie Stoffwechselregulation. Anfänger und Ausdauertrainierte können gleichermaßen mittrainieren, da der Lehrer immer Alternativen anbietet und die Intensität mit Hilfe der Herzfrequenz-Messung (Polar) und des Befindens reguliert wird.

Inhalte sind klassische, interaktive und spielerische Bewegungsformen, wie laufen, federn, staffeln... Wir empfehlen zwei Mal pro Woche dieses Training zu nutzen. Ziel ist die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen, die Erholung zu optimieren und alle Kreislauf-Risiken zu mindern.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

Stretching

Dehnen Sie nach dem Krafttraining oder auch als einzelne Einheit die großen Muskelgruppen und werden Sie leistungsfähiger.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga ist ein effektives Training für Körper und Geist und gefällt allen, die Spaß an körperlicher Bewegung haben. Es entwickelt in gleichen Teilen Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Dynamisches (Ashtanga) Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig meditative Art der Körperübung und Atemarbeit. Die Asanas (Körperübungen) werden in einem Bewegungsfluss ausgeführt und begleitet vom Atem in immer gleicher Reihenfolge eingenommen, so dass sich der Geist entspannen kann.

In der stetigen Wiederholung erkennt man jedes Mal Veränderungen des Körpers und kann beobachten, wie dieses Jahrtausende alte Wissen auch den eigenen Körper reinigt, nährt und dermaßen kräftigt, dass seine optimalen Funktionen wieder aktiviert werden.

Pilates

Pilates ist ein natürliches Training für Jung und Alt. Es beinhaltet ein sanftes Dehn- und Kräftigungstraining. Die Kombination aus Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, langsamen Bewegungen bilden eine starke Körpermitte. Sollten Sie gerade erst mit Pilates beginnen, dann besuchen Sie bitte vorher den Einführungskurs samstags um 14:00 Uhr.

Yoga

Yoga ist ein jahrtausende altes System körperlicher und geistiger Übungen. Yogaübungen lösen verspannte Muskeln, kräftigen den Bewegungsapparat und bringen Flexibilität in alle Gelenke. Dazugehörige Atemübungen vergrößern die Atemkapazität und beleben jede Zelle des Körpers. Atmung und Meditation bringen so die Bewegungsabläufe in Einklang. – Es ist ein Weg zu äußerer und innerer Gelassenheit, der zu tiefer Entspannung und Erneuerung führt.

Kraft

Krafttraining in der Gruppe kann in das klassische Fitness-Training integriert werden und es auf sinnvolle Weise ergänzen. Große und kleine Muskelgruppen werden auf einfache Art und Weise trainiert - mit und ohne Hilfsmittel. Kraft trainiert gezielt die Muskulatur und formt den Körper. Das Training wird durch einen erfahrenen Sportlehrer begleitet, damit die persönlichen Ziele erreicht werden können.

Ausdauer - garantiert richtig trainiert!

...statt Laufband 45 Minuten laufintensives Gruppentraining. Ausdauer bedeutet mehr Energie - mehr Energie für Sie.

Ausdauer beinhaltet ein sinnvolles Herz-Kreislauf-Training. Ausdauer kann jeder mitmachen! Das Training ist auch sinnvoll für Menschen mit leichten Herz-Kreislauf-Problemen, zur Gewichts- und Stressreduktion sowie Stoffwechselregulation. Anfänger und

Ausdauertrainierte können gleichermaßen mittrainieren, da der Lehrer immer Alternativen anbietet und die Intensität mit Hilfe der Herzfrequenz-Messung (Polar) und des Befindens reguliert wird.

Inhalte sind klassische, interaktive und spielerische Bewegungsformen, wie laufen, federn, staffeln... Wir empfehlen zwei Mal pro Woche dieses Training zu nutzen. Ziel ist die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen, die Erholung zu optimieren und alle Kreislauf-Risiken zu mindern.

(*oz = OwnZone Classes ermöglichen ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe.)

** Bauch / Rücken **

Bauch und Rücken kann ebenfalls in das klassische Fitness-Training integriert werden, dauert nur 30 Minuten und steigert Kraft und Entspannungsfähigkeit von Bauch und Rücken unter professioneller Leitung. Ziel ist, der Rumpfmuskulatur immer neue Reize zu bieten, damit sie dem Alltag gerecht wird. Rückenschmerzen können so effizient entgegengewirkt werden, zusätzlich macht sich ein gut trainierter Oberkörper immer gut :)

Stretching

Dehnen Sie nach dem Krafttraining oder auch als einzelne Einheit die großen Muskelgruppen und werden Sie leistungsfähiger.