Marathon-Vorbereitung 2023

In der Staffel oder über die volle Distanz!

Der Marathon – ein Traum vieler Läuferinnen und Läufer. Das Neptunbad bringt dich ins Ziel! Ob in der Staffel, als Halbmarathon oder über die volle Distanz – ab Mai bereitet dich unser langjähriger A-Lizenz Triathlon-Trainer & Iron Man-Teilnehmer Michel Labsch professionell auf den Köln-Marathon am 01. Oktober 2023 vor. Gemeinsam startet die Trainingsgruppe mit einer umfangreichen individuellen Diagnostik, trainiert wöchentlich zusammen, wird am Marathon-Tag betreut und feiert bei der Finisher-Party den endlich erfüllten Traum.

Melde dich jetzt für den Kick-Off & Info-Abend am 26. April an.

Sei ganz unverbindlich dabei, lerne Michel kennen und informiere dich über den Ablauf der kommenden Monate bis zum Marathon. Es wird auch die Möglichkeit geben den Marathon in einer Staffel bestehend aus 4 Personen zu laufen.

Das Lauftraining startet am 08. Mai mit der ersten gemeinsamen Einheit in der Gruppe. Ab dann trainiert ihr wöchentlich immer montags um 19.00 Uhr für 1,5 Stunden am Rhein Energie Stadion. Zusätzlich erhältst du digitale Trainingseinheiten für funktionelles Kraft & Stabilisationstraining.

Zum Start der Vorbereitung findet die Leistungsdiagnostik statt. Hier werden mittels Laktatanalyse deine individuellen Trainingsbereiche bestimmt, damit dein Lauftraining möglichst individuell gesteuert werden kann. Zusätzlich erwartet dich eine Fuß- & Ganganalyse mit Dirk Klein (Experte für Orthopädie-Schuhtechnik).

Dich erwarten außerdem zwei Workshops zu den Themen Sportlerernährung und Trainingssteuerung mit Michel, in denen dir umfangreiches Wissen vermittelt wird, damit Du dein Zeil – den Köln-Marathon – fit und verletzungsfrei erreichst.

Außerdem erhalten alle Teilnehmer:innen  der Marathon-Vorbereitung ein hochwertiges Laufshirt.

Die Neptunbad-Marathon-Vorbereitung 2023 beinhaltet:
– gemeinsames Kick-Off-Event
– wöchentliches Gruppen-Lauftraining | 26 Einheiten | montags ab 19.00 Uhr
– Laktatdiagnostik
– Fuß & Ganganalyse
– Workshop Sporternährung
– Workshop Trainingssteuerung
– digitales Kraft- & Stabilisationstraining
– Betreuung am Marathon-Tag (inkl. Fotos)
– Laufshirt

Kostenfreier Kick-Off & Infoabend | 26. April | 19.00 Uhr
im Kuppelsaal | Anmeldung per Mail oder am Empfang

Komplett-Paket Marathon-Vorbereitung
Mitglieder 149 € | Ab April buchbar am Empfang oder im Online-Shop
Gäste 199 € | Ab April buchbar am Empfang oder im Online-Shop

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