Marathon-Vorbereitung

In der Staffel oder über die volle Distanz!

Der Marathon – ein Traum vieler Läuferinnen und Läufer. Das Neptunbad bringt dich ins Ziel! Ob in der Staffel, als Halbmarathon oder über die volle Distanz – ab April bereitet dich unser langjähriger Lauftrainer sowie A-Lizenz Triathlon Trainer & Iron Man-Teilnehmer Michel Labsch unterstützt von Fitnesstrainer Björn Leifert professionell auf den Köln-Marathon am 02. Oktober vor. Gemeinsam startet die Trainingsgruppe mit einer umfangreichen individuellen Diagnostik, trainiert wöchentlich zusammen, wird am Marathon-Tag durch die Coaches betreut und feiert bei der Finisher-Party den endlich erfüllten Traum. Melde dich jetzt an für den Kick-Off & Info-Abend am 05. April!

Der unverbindliche Kick-Off & Info-Abend findet am 05. April im Neptunbad statt. Sei ganz unverbindlich dabei, lerne Michel & Björn kennen und informiere dich über den Ablauf der kommenden Monate bis zum Marathon. Ob du in der Staffel laufen möchtest oder einen (Halb-) Marathon alleine laufen ist ganz egal.

Das Lauftraining startet am 11. April mit der ersten gemeinsamen Einheit in der Gruppe. Ab dann trainiert ihr wöchentlich immer montags um 19.00 Uhr für 1,5 Stunden am Rhein Energie Stadion. Zusätzlich erhältst du einen Trainingsplan für funktionelles Kraft & Stabilisationstraining, der auf dein Lauftraining abgestimmt ist.

Anfang Mai findet die Leistungsdiagnostik statt. Hier ermitteln Michel & Björn mittels Laktatanalyse deine individuellen Trainingsbereiche, damit dein Lauftraining möglichst individuell gesteuert werden kann. Außerdem erwartet dich eine Fuß- & Ganganalyse, die durch Dirk Klein (Experte für Orthopädie-Schuhtechnik) durchgeführt wird.

Außerdem erhalten alle Teilnehmer der Marathon-Vorbereitung ein Laufshirt.

Die Neptunbad-Marathon-Vorbereitung 2022 beinhaltet:
– gemeinsames Kick-Off-Event (kostenfrei)
– wöchentliches Gruppen-Lauftraining
– Laktatdiagnostik
– Fuß & Ganganalyse
– individueller Kraft- & Stabilisationstrainingsplan
– Betreuung am Marathon-Tag (inkl. Fotos)
– Laufshirt

Unverbindlicher Kick-Off & Infoabend | 05. April | 18.30 Uhr | im Kuppelsaal

Anfang Mai Leistungsdiagnostik sowie Fuß- und Gang-Analyse

Lauftraining ab 11.04.22 immer montags um 19 Uhr

Mitglieder 89 € | Freunde 119 € | Gäste 179 € | Anmeldung am Empfang

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