HIIT YOUR GOAL

3 Phasen | Dein Fortschritt

Lass dir deinen 3-Phasen Trainingsprogramm vom Fitnessteam erstellen und entdecke dein Training neu!

Beginne dein Training mit der Foundation-Phase, in welcher du lernst deine Muskulatur richtig anzusteuern, deine Beweglichkeit & Koordination verbesserst und dadurch die Basis für die kommenden Wochen legst.

In der Movement-Phase erlernst du grundlegenden Bewegungsmuster, damit dein Krafttraining noch effektiver wird und dein Körper ganzheitlich mehr Stabilität und Form erhält.

Mit der HIIT your Goal-Phase forderst du dein Herzkreislaufsystem und sorgst für maximalen Kalorien-Verbrauch. Du kombinierst Grundübungen in Supersätzen und Cardio-Intervallen, um deine Fettverbrennung zu steigern. Die ersten beiden Trainingsphasen sind hierfür die Voraussetzung.

Wie kann ich teilnehmen?

Vereinbare deinen ersten Termin beim Fitness-Team und starte deine persönliche Challenge für den Sommer direkt mit einer Inbody-Körperanalyse und deinem ersten Trainingsplan.
Telefonisch unter 0221 7100761 oder per Mail unter fitness@neptunbad.de
Für Mitglieder ist das 3-Phasen-Trainingsprogramm kostenfrei. Gäste können sich über die o.a. Kontaktdaten über eine Mitgliedschaft informieren.

Wie lange dauert das Trainingsprogramm?

Das gesamte 3-Phasen-Trainingsprogramm ist auf ca. 10 Wochen ausgelegt. Die Foundation-Phase dauert 2 Wochen. Die Movement-Phase dauert 4 Wochen. Die HIIT your Goal-Phase dauert ebenfalls 4 Wochen.
Du solltest mindestens 2 mal pro Woche für 60 Minuten Zeit haben.
Die Dauer der einzelnen Phasen werden bei Bedarf an dich individuell angepasst (z.B. aufgrund von Urlaub).

Wann startet das Training?

Sobald du bereit bist! Warte nicht, sondern leg direkt los und vereinbare deinen ersten Trainingstermin mit dem Fitnessteam. Now ist the only perfect time!

Warum sollte ich alle Phasen durchführen?

Unser Ziel ist, dass du in Zukunft gezielter trainierst und die Übungen an den richtigen stellen spürst. Dazu müssen wir eine Grundlage (Foundation) schaffen und dein Körpergefühl verbessern.
Mit den grundlegenden Bewegungsmustern, die du in der zweiten Phase kennen lernst, verbessern wir deine Bewegungsqualität (Movement) im Training und gleichzeitig auch im Alltag. Dadurch wird dein Training ein ganzes Stück effektiver.
Eine gute Beweglichkeit und Kraft sind nur zwei Säulen deiner Fitness. Deine Ausdauer ist die dritte. Mit HIIT-Übungen kombinieren wir dein Kraft- und Ausdauertraining und sparen somit Zeit. Ganz nebenbei sorgen wir hier auch für einen hohen Kalorienverbrauch.
Damit dein Training in der letzten Phase so effektiv und effizient wie möglich sein kann, sind die ersten beiden Trainingsphasen die Grundlage.

Ich bin bald im Urlaub. Kann ich mitmachen?

Ja klar! Deinen Urlaub werden wir in der Trainingsplanung berücksichtigen. Am liebsten erstellen wir dir zusätzlich auch kleine 15-20 Minuten Workouts für deinen Urlaub, die du super im Hotelzimmer oder am Strand ohne Hilfsmittel durchführen kannst. Wir wollen, dass du im Rhythmus bleibst! Consistency is the key to success!

Wie fit muss ich sein, um teilnehmen zu können?

Das Trainingsprogramm ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Aufgrund der engen Betreuung durch deinen Trainer oder deine Trainerin ist das Training perfekt auf dich abgestimmt.

Ich habe körperliche Beschwerden. Kann ich mitmachen?

Dann solltest du auf jeden Fall mitmachen. Denn unsere Philosophie ist ganz klar, dass du aktiv sein musst, um deine Beschwerden in den Griff zu kriegen. Am besten machst du einen Termin bei unseren medizinischen Fitnesstrainern, Sporttherapeutinnen oder Physiotherapeuten aus.

Melde dich jetzt bei uns und lass uns direkt starten!
Dein Fitness-Team
0221 7100761
fitness@neptunbad.de

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