Kurse & Specials an Ostern

Les Mills Core ist ein intensives Core-Workout, um Kraft, Stabilität und Ausdauer in den Muskeln aufzubauen, die die innere Mitte, einschließlich der Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln, unterstützen.

Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Die besten Gewichtsübungen bei mitreißender Musik, motivierenden Instruktoren und dem Gewicht deiner Wahl.

In diesem energiereichen Pilates-Special kommt garantiert nichts zu kurz. Trainiere deine tiefen Strukturen und kräftige Bauch- und Rückenmuskeln gleichermaßen. Durch bewusste Atmung und präzise Ausführung der Übungen straffst du deinen Körper von innen heraus und kannst energiereich mit einer guten Haltung und tollen Figur in den Frühling starten!

Dieser Kurs ist eine einzigartige Fusion aus klassischen Kraftübungen und Balanceanforderungen, die darauf abzielt, sowohl die körperliche Stärke als auch die Stabilität und Koordination zu verbessern.

Durch die Integration von Balanceelementen werden nicht nur die großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch die kleinen stabilisierenden Muskeln, die oft vernachlässigt werden. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Körperstabilität im Alltag und in anderen sportlichen Aktivitäten zu verbessern.

In diesem Power Yoga-Special liegt der Schwerpunkt auf Rückbeugen. Die üblichen Sonnengrüße und Teile der 1. Ashtanga-Serie, in der der Fokus üblicherweise vermehrt auf Vorbeugen liegt, werden durch Rückbeugen der 2. Ashtanga-Serie ergänzt. Dadurch bekommst du neue Anreize in deiner Praxis.

Finde deine individuelle Ausrichtung durch gelenkte Aufmerksamkeit, Bewusstseinsschaffung für Körperstrukturen und geführter Atmung. Ein Kurs, der mit viel Achtsamkeit den Körper von den Füßen bis zum Kopf aufrichtet und dich dadurch in ein neues Alignment bringt.

Wer schon immer mal Boxen lernen wollte oder seine Technik im Angriff und in der Verteidigung verbessern möchte, ist hier genau richtig. Der erfahrene Profiboxer Sergej holt dich auf deinem Level ab und bringt dir diesen Ganzkörper-Sport sehr empathisch näher.

In diesem Special werden wir den Frühling begrüßen, Altes gehen lassen, Raum für Neues schaffen. Wir laden zu Beginn kraftvolle und aktive Flows ein und fließen langsam über Yin Yoga Elemente ins Shavasana.

In diesem pulsierenden Workout bringst du deine Fitness mit effektiven Tabata-Intervallen auf das nächste Level. Jeder 20-Sekunden-Abschnitt wird wie ein Countdown zu einem neuen Kapitel voller Kraft und Ausdauer klingen. Jede Kniebeuge, jede Push-Up und jede Hantelbewegung wird nicht nur deinen Körper herausfordern, sondern auch den Geist auf Höchstleistungen bringen. Mach dich bereit!

Euer Vinyasa It Lieblingskurs in extra lang für mehr Bewegung & Entspannung während der Feiertage. Der Atem und die Bewegung – beide sind im Einklang miteinander. Sanft, aber kraftvoll und dynamisch führen wir unseren Körper synchronisiert in einem kreativen Flow mit Musik zu mehr Gelassenheit. Eine Stunde für alle, die Vinyasa Yoga (neu) kennenlernen möchten und in ihre Kraft spüren wollen.

Außer Handstand an der Wand weißt du nicht wie du deinen Handstand verbessern kannst?
Auch als Einsteiger*in profitierst du von diesem Training, welches dir zeigt wie du deinen Körper für Handstände vorbereiten kannst. Wir unterstützen uns hierbei gegenseitig mit Hilfestellungen und Partnerübungen.

Bei einem Body Combat Workout schlägst und kickst du dich fit. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Heute steht deine Kreativität, Koordination und Körperwahrnehmung ganz im Fokus dieses Specials. Entwickle Vertrauen in deinen Körper, während du langsam Schritt für Schritt die Basics für den Schmetterling erlernst. Ziel ist es, ein Sicherheitsgefühl im Tuch entstehen zu lassen und Körper und Material zu vertrauen.

Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Die besten Gewichtsübungen bei mitreißender Musik, motivierenden Instruktoren und dem Gewicht deiner Wahl.

Heute stehen deine Kreativität, Koordination und Körperwahrnehmung ganz im Fokus dieses Specials. Entwickle Vertrauen in deinen Körper, während du Schritt für Schritt in den Schmetterling findest. Ziel ist es, deine Entspannungsfähigkeit während eines anspruchsvollen körperlichen Trainings zu entwickeln.

Kannst du schon einen Radschlag und hast auch mal einen Handstand versucht? Dann schnupper vorbei: Nach einer ausgiebigen Aufwärmsession trauen wir uns an Grundübungen aus Balance und Dynamik der Sportakrobatik. Mit einigen Partnerübungen trainieren wir neben Kraft die Koordination und Körperspannung. Der Spaß an Bewegung ist vorprogrammiert 🙂

Eine fließende ganzheitliche Ostersonntags-Stunde für alle Level, die dich am Feiertag noch einmal durchbewegt, aktiviert, dehnt und entspannt in den Nachmittag entlässt. Wer mag, bleibt anschließend zum Meditation Kurs.

Finde deine innerer Balance und Stille – Meditation unterstützt dich auf dem Weg, Ruhe in dir selbst zu finden.

108 Sonnengrüßen begleitet von Gesang und Harmonium. Der Sonnengruß als ein Gebet an Surya, die Sonne, an das Feuer, die Wärme, das Licht. Gemeinsam fließen wir durch die Sonnengrüße und erzeugen Wärme und Energieund erinnern uns an das eigene, innere Licht.

Starte Ostermontag mit viel Power und Kraft! In diesem Kurs wirst du dich mit Rudergeräten, Echo Bikes, Kleinequipment und deinem eigenen Körpergewicht ordentlich auspowern und deinen Puls nach oben bringen. Freu dich auf ein knackiges Workout!

Wir nehmen uns bewusst Zeit, um auf die Matte zu kommen, jede*r für sich und wir alle zusammen. Eine herzöffnende Yogapraxis, die dich mit fließenden als auch haltenden Asana mehr ins Mitgefühl und die Verbindung bringt.

Aus dem ganzen Körper Kraft entwickeln! Erlerne mit Hilfe der Langhantel die funktionellen Grundübungen und verbessere dein muskuläres Zusammenspiel für ein stärkeres Körpergefühl. Für alle Level.

Jazz Dance ist so vielfältig, dass sich jede*r wiederfinden kann. Heute geht es um die Basics und ein erstes Gefühl für Jass Dance. Nach einem Warm-up mit dem Fokus auf koordinative und tanztechnische Fähigkeiten folgen kurze Bewegungskombinationen durch den Raum. Am Ende wartet eine Choreografie auf dich, die sich mal im lyrischen, fetzigen oder ausdrucksstarken Tanz bewegt. Entdecke deine tänzerische Facette und dein Rhythmusgefühl.

In diesem Cross X Special erwartet euch wie immer ein Training, welches euch auf verschiedenste Weise fordert – Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit & Koordination! Perfekt zum Auspowern

Der Name ist Programm – ein Training für eure Körpermitte von der ganz besonderen Art. Freu dich auf ein gezieltes und abwechslungsreiches Workout für eine kräftige Bauchmuskulatur.

Dieser Kurs ist deine Chance in unsere Ballett-Kurse hineinzuschnuppern. Der heutige Ballett-Kurs richtet sich explizit an Einsteiger:innen. Wer keine Vorerfahrung hat, aber schon immer mal Ballett ausprobieren wollte, ist hier genau richtig! Du lernst die Basics, verbesserst dein Körpergefühl und deine Körperhaltung.

Dich erwartet ein Ganzkörpertraining mit Kettlebells, deinem eigenen Körpergewicht, Rudergeräten und weiterem Equipment. Freu dich in diesem Kurs auf Partnerworkouts, die euch nicht nur zusammenschweißen, sondern auch zum Schwitzen bringen!

Eine ganzheitliche Praxis mit Körperpositionen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Kombination aller drei Komponenten zentriert, kräftigt, entspannt und lässt Gedanken besonders gut zur Ruhe kommen. Für alle Level geeignet.

Alle Infos HIER.

Anmeldung ab dem 18.03. am Empfang | 44,00 Euro für Mitglieder | 55,00 Euro für Gäste
Anmeldung via Online-Shop vom 18.03. – 22.03.2024 möglich