Kurse & Specials im Mai

Lasst uns Yoga in einem spirituellen Rahmen praktizieren und unsere Sinne zurückziehen.

In dieser Ashtanga Yoga-Einheit für Fortgeschrittene nähern wir uns der 2. Serie. Heike führt im klassischen Sanskrit-Count durch Teile der 1. Serie zum Aufwärmen und anschließend durch ausgewählte Asanas der 2. Serie. Für die besonders anspruchsvollen Asanas werden auch Alternativen geboten. Abgerundet wird diese Klasse durch die vollständige Abschluss-Sequenz.

In diesem Athletiktraining Special (engl. Strength & Conditioning) nutzen wir Langhanteln, Kettlebells, verschiedene Sprungformen und Medizinbälle, um deine Schnellkraft & Power zu steigern. Auch Maximalkraft und Ausdauerfähigkeit werden ordentlich gefordert. Übungen für Stabilität & Rumpfmuskulatur runden das Training ab.

Les Mills Core ist ein intensives Core-Workout, um Kraft, Stabilität und Ausdauer in den Muskeln aufzubauen, die die innere Mitte, einschließlich der Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln, unterstützen. Das Programm ist mehr als nur ein Bauchmuskeltraining. Es aktiviert die hintere Muskelkette und die funktionelle Stabilität & Fitness des Körpers allgemein.

Das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Die besten Gewichtsübungen bei mitreißender Musik, motivierenden Instruktoren und dem Gewicht deiner Wahl.

Einfache, bodennahe Yogahaltungen werden länger (3-10 Minuten) gehalten, damit du dich körperlich wie mental erholen kannst. Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Gurt unterstützen deinen Körper, um dich passiv hinzugeben und in einer Position zu entspannen.

Verbindung mit dir selbst: In der Yogastunde geht es darum, eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch die verschiedenen Asanas und Atemübungen kannst du dich tiefer mit dir selbst verbinden und deine innere Balance finden.

Eine ganzheitliche Praxis mit fließenden Bewegungen, einfachen Atemtechniken und Abschlussmeditation. Die Kombination aller drei Komponenten zentriert, kräftigt, entspannt und lässt Gedanken besonders gut zur Ruhe kommen. Für alle Level geeignet.

Bei einem Body Combat Workout schlägst und kickst du dich fit. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.

Freu dich auf ein intensives Training mit der Kettlebell. Im ersten Part werden Übungen mit der Kettlebell gezeigt und angewendet die sich super in jedem Functionalen Krafttraining integrieren lassen. Danach erwartet dich ein kleines Workout mit weiteren Übungen mit der Kugelhantel. Der Kurs richtet sich sowohl an Fortgeschrittene als auch an komplette Einsteiger:innen.

Das Rundumprogramm für deinen Körper. Ein kompaktes Training bei dem Muskelkräftigung, Aktivierung deines Herz-Kreislauf-Systems, Dehn- & Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden. Für besonders gute Laune und Motivation trainieren wir zu den besten Beats!

Metabolic Conditioning – Es zählen Workouts unter dem Begriff die von 3 – 30 Minuten dauern können und darauf abzielen die Energiesysteme (Phosphagen-Glykolitische-Oxidations-System) auszuschöpfen. In dem Kurs erwarten dich 3 Workouts in denen alle drei Energiesysteme angeregt werden. Freu dich also auf ein intensives und auspowerndes Training!
Erfahrungen im Bereich Kraft- bzw. Crosstraining sind von Vorteil, aber kein Muss. Die Übungen können immer an das jeweilige Level angepasst werden.

Extra viel Zeit für bewegen, lösen, stärken. Mache deine Faszien insgesamt geschmeidiger, elastischer und stärker. Dich erwartet eine Kombination aus Hüpfen, schwingenden Bewegungen, Dehnen, sowie der spezielle Einsatz von Rollen und Bällen. Ebenso stärkende Übungen für die gezielte Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes.